Ler o rótulo de um suplemento: dose, porção, misturas e avisos
Um rótulo é mais útil do que os slogans de uma página de venda. Permite saber o que uma porção realmente contém, quantas tomas são recomendadas e que informações permanecem desconhecidas.
Comece pela porção, não pelo nome do ingrediente
Um ingrediente pode aparecer em destaque na frente da embalagem e estar presente em pequena quantidade. A primeira verificação é, por isso, a porção diária: um comprimido, duas cápsulas, quatro cápsulas ou várias tomas.
Distinga a quantidade por unidade da quantidade diária
Um rótulo pode indicar uma quantidade por cápsula quando a recomendação prevê várias cápsulas por dia. Pelo contrário, algumas marcas indicam diretamente a quantidade por porção. Uma comparação fiável entre dois produtos exige colocar os dados na mesma base diária.
Mistura proprietária: o que muda?
Uma mistura proprietária pode indicar um peso total sem detalhar a quantidade de cada componente. Isto torna a extrapolação científica mais frágil: não é possível saber se o produto se aproxima realmente da dose utilizada num ensaio.
Identifique ingredientes estimulantes
A cafeína pode vir de cafeína adicionada, mas também de extratos vegetais. É necessário, por isso, analisar toda a fórmula e, quando a quantidade é indicada, somá-la às outras fontes consumidas ao longo do dia.
Leia os avisos como informação central
Gravidez, amamentação, idade mínima, medicamentos, condições cardiovasculares, sensibilidade à cafeína ou instruções de utilização não são pequenos detalhes sem importância. Ajudam a determinar se o produto merece aconselhamento médico ou farmacêutico antes da utilização.
Compare o rótulo com os estudos
- Mesma forma química ou mesmo extrato?
- Dose diária comparável?
- Duração de utilização comparável?
- População estudada comparável?
- Produto isolado ou associado a uma dieta específica?
Exemplo prático com PhenQ
Depois de identificar os ingredientes da fórmula, a Qenph remete para as fichas cafeína, crómio, L-carnitina e Capsimax para comparar o papel anunciado com os dados disponíveis.