قراءة ملصق المكمل: الجرعة والحصة والخلطات والتحذيرات
الملصق أكثر فائدة من شعارات صفحة البيع. فهو يوضح ما تحتويه الحصة فعلياً وعدد الجرعات الموصى بها وما المعلومات التي تظل غير معروفة.
ابدأ بالحصة لا باسم المكوّن
قد يظهر المكوّن بشكل بارز على واجهة العبوة رغم وجوده بكمية صغيرة. لذلك أول ما يجب التحقق منه هو الحصة اليومية: قرص واحد أو كبسولتان أو أربع كبسولات أو عدة جرعات.
ميّز بين الكمية لكل وحدة والكمية اليومية
قد يذكر الملصق كمية لكل كبسولة بينما توصي التعليمات بعدة كبسولات يومياً. وعلى العكس قد تذكر بعض العلامات الكمية لكل حصة مباشرة. وللمقارنة الموثوقة بين منتجين يجب توحيد البيانات على أساس يومي واحد.
الخلطة الخاصة: ما الذي يتغير؟
قد تذكر الخلطة الخاصة وزناً إجمالياً من دون توضيح كمية كل مكوّن. وهذا يضعف الاستقراء العلمي لأنه لا يمكن معرفة ما إذا كان المنتج يقترب فعلاً من الجرعة المستخدمة في الدراسة.
تعرّف على المكونات المنبهة
قد يأتي الكافيين من كافيين مضاف أو من مستخلصات نباتية. لذلك يجب النظر إلى التركيبة كاملة، وعندما تكون الكمية مذكورة تُضاف إلى المصادر الأخرى المستهلكة خلال اليوم.
اعتبر التحذيرات معلومات أساسية
الحمل والرضاعة والحد الأدنى للعمر والأدوية وأمراض القلب والأوعية والحساسية للكافيين وتعليمات الاستخدام ليست تفاصيل صغيرة غير مهمة. فهي تساعد في تحديد ما إذا كان المنتج يستدعي رأياً طبياً أو صيدلانياً قبل الاستخدام.
قارن الملصق بالدراسات
- نفس الشكل الكيميائي أم نفس المستخلص؟
- جرعة يومية قابلة للمقارنة؟
- مدة استخدام قابلة للمقارنة؟
- فئة سكانية مدروسة قابلة للمقارنة؟
- المنتج وحده أم مع نظام غذائي محدد؟
مثال عملي مع PhenQ
بعد تحديد مكونات التركيبة تحيل Qenph إلى البطاقات الكافيين, الكروم, إل-كارنيتين و Capsimax لمقارنة الدور المعلن بالأدلة المتاحة.