Supplementenetiket lezen: dosis, portie, mengsels en waarschuwingen
Een etiket is nuttiger dan slogans op een verkooppagina. Het laat zien wat een portie werkelijk bevat, hoeveel innames worden aanbevolen en welke informatie onbekend blijft.
Begin met de portie, niet met de naam van het ingrediënt
Een ingrediënt kan groot op de voorkant staan terwijl het maar in een kleine hoeveelheid aanwezig is. Controleer daarom eerst de dagelijkse portie: één tablet, twee capsules, vier capsules of meerdere innames.
Maak onderscheid tussen hoeveelheid per eenheid en per dag
Een etiket kan een hoeveelheid per capsule vermelden terwijl meerdere capsules per dag worden aanbevolen. Andere merken geven juist direct de hoeveelheid per portie. Voor een betrouwbare vergelijking moeten de cijfers naar dezelfde dagelijkse basis worden omgerekend.
Gepatenteerd mengsel: wat verandert er?
Een gepatenteerd mengsel kan een totaalgewicht vermelden zonder de hoeveelheid van elk onderdeel te specificeren. Dat maakt wetenschappelijke extrapolatie zwakker: u weet niet of de dosis uit een studie daadwerkelijk door het product wordt benaderd.
Herken stimulerende ingrediënten
Cafeïne kan afkomstig zijn van toegevoegde cafeïne, maar ook van plantenextracten. Bekijk daarom de volledige formule en tel, als de hoeveelheid bekend is, andere bronnen die u die dag gebruikt erbij op.
Zie waarschuwingen als kerninformatie
Zwangerschap, borstvoeding, minimumleeftijd, medicatie, cardiovasculaire aandoeningen, gevoeligheid voor cafeïne en gebruiksinstructies zijn geen onbelangrijke kleine lettertjes. Ze helpen bepalen of medisch of farmaceutisch advies vóór gebruik verstandig is.
Vergelijk het etiket met studies
- Dezelfde chemische vorm of hetzelfde extract?
- Vergelijkbare dagelijkse dosis?
- Vergelijkbare gebruiksduur?
- Vergelijkbare onderzoekspopulatie?
- Product alleen of gecombineerd met een specifiek dieet?
Praktisch voorbeeld met PhenQ
Na het identificeren van de ingrediënten verwijst Qenph naar de fiches cafeïne, chroom, L-carnitine en Capsimax om de geclaimde rol met het beschikbare bewijs te vergelijken.