Nahrungsergänzungs-Etikett lesen: Dosis, Portion, Mischungen und Warnhinweise
Ein Etikett ist nützlicher als die Slogans einer Verkaufsseite. Es zeigt, was eine Portion tatsächlich enthält, wie viele Einnahmen empfohlen werden und welche Informationen unbekannt bleiben.
Beginnen Sie mit der Portion, nicht mit dem Namen des Inhaltsstoffs
Ein Inhaltsstoff kann vorne auf der Verpackung groß hervorgehoben werden und dennoch nur in kleiner Menge enthalten sein. Die erste Prüfung gilt daher der Tagesportion: eine Tablette, zwei Kapseln, vier Kapseln oder mehrere Einnahmen.
Unterscheiden Sie Menge pro Einheit und Tagesmenge
Ein Etikett kann eine Menge pro Kapsel angeben, obwohl mehrere Kapseln täglich empfohlen werden. Umgekehrt nennen manche Marken direkt die Menge pro Portion. Für einen zuverlässigen Vergleich zweier Produkte müssen die Angaben auf dieselbe Tagesbasis gebracht werden.
Proprietäre Mischung: Was ändert sich?
Eine proprietäre Mischung kann ein Gesamtgewicht nennen, ohne die Menge der einzelnen Bestandteile offenzulegen. Dadurch wird die wissenschaftliche Übertragung unsicherer: Es lässt sich nicht erkennen, ob die im Versuch verwendete Dosis durch das Produkt tatsächlich erreicht wird.
Stimulanzien erkennen
Koffein kann aus zugesetztem Koffein, aber auch aus Pflanzenextrakten stammen. Deshalb muss die gesamte Formel betrachtet und die angegebene Menge zu anderen im Tagesverlauf konsumierten Quellen addiert werden.
Warnhinweise als zentrale Information lesen
Schwangerschaft, Stillzeit, Mindestalter, Medikamente, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Koffeinempfindlichkeit oder Anwendungshinweise sind kein unwichtiges Kleingedrucktes. Sie helfen zu entscheiden, ob vor der Anwendung medizinischer oder pharmazeutischer Rat sinnvoll ist.
Etikett mit Studien vergleichen
- Gleiche chemische Form oder gleicher Extrakt?
- Vergleichbare Tagesdosis?
- Vergleichbare Anwendungsdauer?
- Vergleichbare Studienpopulation?
- Produkt allein oder zusammen mit einer speziellen Diät?
Praxisbeispiel mit PhenQ
Nach der Identifizierung der Inhaltsstoffe verweist Qenph auf die Steckbriefe Koffein, Chrom, L-Carnitin und Capsimax um die angegebene Rolle mit den verfügbaren Daten zu vergleichen.