Czytanie etykiety suplementu: dawka, porcja, mieszanki i ostrzeżenia
Etykieta jest bardziej użyteczna niż hasła na stronie sprzedażowej. Pokazuje, co rzeczywiście zawiera porcja, ile dawek się zaleca i jakich informacji nadal brakuje.
Zacznij od porcji, nie od nazwy składnika
Składnik może być mocno wyróżniony z przodu opakowania, mimo że występuje w niewielkiej ilości. Pierwszym krokiem jest więc ustalenie dziennej porcji: jedna tabletka, dwie kapsułki, cztery kapsułki lub kilka dawek.
Odróżnij ilość na jednostkę od ilości dziennej
Etykieta może podawać ilość na kapsułkę, choć zalecenie przewiduje kilka kapsułek dziennie. Z kolei niektóre marki podają od razu ilość na porcję. Wiarygodne porównanie dwóch produktów wymaga sprowadzenia danych do tej samej podstawy dziennej.
Mieszanka zastrzeżona: co to zmienia?
Mieszanka zastrzeżona może podawać łączną masę bez wyszczególnienia ilości poszczególnych składników. Osłabia to ekstrapolację naukową: nie wiadomo, czy produkt faktycznie zbliża się do dawki użytej w badaniu.
Rozpoznaj składniki pobudzające
Kofeina może pochodzić z dodanej kofeiny, ale także z ekstraktów roślinnych. Dlatego trzeba przeanalizować całą formułę i, jeśli ilość jest podana, dodać ją do innych źródeł spożywanych w ciągu dnia.
Traktuj ostrzeżenia jako kluczową informację
Ciąża, karmienie piersią, minimalny wiek, leki, choroby sercowo-naczyniowe, wrażliwość na kofeinę czy sposób stosowania to nie nieistotny drobny druk. Pomagają ocenić, czy przed użyciem warto zasięgnąć porady lekarza lub farmaceuty.
Porównaj etykietę z badaniami
- Ta sama forma chemiczna czy ten sam ekstrakt?
- Porównywalna dawka dzienna?
- Porównywalny czas stosowania?
- Porównywalna badana populacja?
- Produkt sam czy w połączeniu z określoną dietą?
Praktyczny przykład z PhenQ
Po zidentyfikowaniu składników formuły Qenph odsyła do kart kofeina, chrom, L-karnityna i Capsimax aby porównać deklarowaną rolę z dostępnymi danymi.