Leer la etiqueta de un complemento: dosis, porción, mezclas y advertencias
Una etiqueta es más útil que los eslóganes de una página de venta. Permite saber qué contiene realmente una porción, cuántas tomas se recomiendan y qué información sigue sin conocerse.
Empieza por la porción, no por el nombre del ingrediente
Un ingrediente puede aparecer destacado en el frontal y estar presente en una cantidad pequeña. La primera comprobación debe ser la porción diaria: un comprimido, dos cápsulas, cuatro cápsulas o varias tomas.
Distingue la cantidad por unidad de la cantidad diaria
Una etiqueta puede indicar una cantidad por cápsula aunque la recomendación sea tomar varias al día. A la inversa, algunas marcas indican directamente la cantidad por porción. Para comparar dos productos de forma fiable hay que llevar los datos a una misma base diaria.
Mezcla patentada: ¿qué cambia?
Una mezcla patentada puede indicar un peso total sin detallar la cantidad de cada componente. Esto hace más frágil la extrapolación científica: no se puede saber si el producto se acerca realmente a la dosis utilizada en un ensayo.
Identifica los ingredientes estimulantes
La cafeína puede proceder de cafeína añadida, pero también de extractos vegetales. Por eso hay que revisar toda la fórmula y, cuando se indique la cantidad, sumarla a las demás fuentes consumidas durante el día.
Lee las advertencias como información esencial
Embarazo, lactancia, edad mínima, medicamentos, enfermedades cardiovasculares, sensibilidad a la cafeína o instrucciones de uso no son letra pequeña sin importancia. Ayudan a determinar si conviene pedir consejo médico o farmacéutico antes de utilizar el producto.
Compara la etiqueta con los estudios
- ¿Misma forma química o mismo extracto?
- ¿Dosis diaria comparable?
- ¿Duración de uso comparable?
- ¿Población estudiada comparable?
- ¿Producto solo o asociado a una dieta específica?
Ejemplo práctico con PhenQ
Después de identificar los ingredientes de la fórmula, Qenph remite a las fichas cafeína, cromo, L-carnitina y Capsimax para comparar la función anunciada con los datos disponibles.