O que é a L-teanina?
A L-teanina é um aminoácido naturalmente presente nas folhas de chá. Atravessa a barreira hematoencefálica e foi estudada pelos efeitos no stress, atenção e relaxamento, isoladamente ou em associação com cafeína.
Porque este ingrediente está presente em PhenQ PM?
No PhenQ PM, a lógica de marketing é coerente com uma toma à noite: favorecer o relaxamento sem recorrer a um estimulante. Continua a ser um objetivo diferente da perda de peso.
O que dizem realmente os estudos
Eis os elementos mais úteis para avaliar este ingrediente sem transformar um dado científico num slogan publicitário.
Stress e relaxamento
Um ensaio aleatorizado duplamente cego em adultos saudáveis utilizou 200 mg/dia durante quatro semanas e observou melhorias em algumas pontuações relacionadas com stress e sono.
Nível de evidência: PromissorSono
Uma revisão sistemática recente conclui que doses de 200 a 450 mg/dia podem apoiar alguns aspetos do sono em adultos. A literatura continua heterogénea e não diz respeito a PhenQ PM.
Nível de evidência: ModeradoPerda de peso noturna
Nenhum destes dados demonstra que a L-teanina cause perda de gordura durante o sono. Uma eventual ligação seria, no máximo, indireta, através de fatores como sono ou stress.
Nível de interpretação: Não demonstradoPorque a dose muda completamente a interpretação
Os estudos sobre relaxamento e sono usam frequentemente doses de cerca de 200 mg ou mais. Para avaliar a relevância de PhenQ PM, é necessário conhecer a quantidade diária real de L-teanina e verificar se é comparável.
Para comparar corretamente um estudo com um suplemento é necessário conhecer, no mínimo, a quantidade diária, forma química ou extrato, eventual padronização e duração de uso. Se algum destes elementos faltar, a conclusão deve manter-se prudente.
Tolerância, precauções e interações
A L-teanina é geralmente bem tolerada nos ensaios disponíveis. Há menos dados em grávidas, mulheres a amamentar, crianças ou pessoas que tomam certos medicamentos. Pode também influenciar a pressão arterial em algumas pessoas.
O que a Qenph conclui
O que verificar antes da compra
- a dose diária exata de L-teanina;
- a forma ou extrato utilizado;
- a presença de outros estimulantes, minerais ou aminoácidos que se possam somar;
- os avisos do fabricante;
- a diferença entre os efeitos anunciados e os resultados realmente medidos nos ensaios.
Perguntas frequentes
A L-teanina emagrece por si só?
Os dados disponíveis não permitem apresentar a L-teanina como uma solução autónoma para perder peso. Mesmo quando se observa um efeito em ensaios, a sua magnitude é geralmente modesta ou depende de uma dose e população específicas.
Os estudos sobre L-teanina podem ser aplicados diretamente ao PhenQ PM?
Não. É necessário verificar se a forma do ingrediente, a dose diária, a duração de utilização e a população são comparáveis. Um estudo positivo sobre um ingrediente isolado não valida automaticamente uma fórmula multi-ingrediente.
Porque a Qenph insiste tanto na dose?
Porque um ingrediente pode estar presente numa quantidade demasiado baixa para reproduzir os efeitos observados num estudo. A simples presença numa lista de ingredientes não permite concluir eficácia clínica.
A L-teanina está presente no PhenQ PM
Consulte a ficha de produto Qenph para enquadrar este ingrediente na fórmula completa e depois verifique a oferta e o rótulo atuais no comerciante.