Kofeina w suplementach: sen, łączna podaż i środki ostrożności
Kofeina jest częsta w preparatach na kontrolę masy ciała. Jej działanie pobudzające jest realne, ale tolerancja, łączna ilość ze wszystkich źródeł i pora przyjęcia silnie wpływają na odczucia i ryzyko działań niepożądanych.
Dlaczego kofeina występuje w produktach na odchudzanie
Zwiększa czujność i może przejściowo zwiększyć wydatek energetyczny. Problemem jest różnica między tym ostrym efektem a obietnicą znacznej utraty tłuszczu. NIH opisuje co najwyżej niewielki możliwy wpływ na masę ciała, a tolerancja może z czasem ten efekt osłabiać.
Łączne spożycie jest często niedoszacowane
Dzienna suma nie pochodzi tylko z suplementu: kawa, herbata, napoje energetyczne, cola, czekolada i niektóre leki mogą się sumować. Osoba patrząca wyłącznie na wartość z kapsułki może więc zaniżyć rzeczywistą ekspozycję.
Sen: pośredni efekt, który ma znaczenie
Kofeina może u niektórych osób opóźniać zasypianie lub pogarszać jakość snu. Suplement na kontrolę masy ciała, który stale zaburza sen, może więc działać przeciwskutecznie dla samopoczucia i utrzymania rutyny żywieniowej.
Kto powinien zachować większą ostrożność?
- osoby bardzo wrażliwe na stymulanty;
- osoby z kołataniem serca lub niektórymi chorobami sercowo-naczyniowymi;
- osoby z zaburzeniami lękowymi lub snu;
- ciąża i karmienie piersią;
- osoby przyjmujące niektóre leki lub kilka suplementów pobudzających.
PhenQ i pora przyjmowania
PhenQ według producenta zawiera kofeinę i jest przeznaczony do stosowania w ciągu dnia. Strona jak przyjmować PhenQ opisuje opublikowane instrukcje i wyjaśnia, dlaczego pora przyjęcia ma znaczenie. W przypadku szczegółowej literatury zobacz także kofeina.